九、比赛日

我不喜欢在电视里看自己踢球，但我必须得这么做。.只有在独处的时候我才会看自己的比赛录像，这种感觉很奇怪。和其他人一起看我会感觉很别扭。原因？我对自己的表现非常挑剔，对自己很严格。

回顾自己的比赛是一种学习和提高的方法，我踢的好坏并不重要。我试着带着两个问题去看比赛：我哪里做的不好？还有哪里可以提高？

我将在这一章里告诉大家比赛日是什么样子的，还有就是我在赛前是如何备战的。足球界几乎没有硬性规定。赛程表规定了你要做什么，一般而言，如果你在周六有比赛的话你在周四就要开始进行有针对性的训练了，而且要一直持续到比赛日。

幕后工作人员

赛前教练组成员会把你叫到一边单独跟你谈话。他们告诉你即将面对的后卫怎么样，又是怎么组织的。举个例子吧，我经常在赛前在更衣室里和我们的守门员教练valro交流，一起分析对方门将的优势、弱点，把球拿住还是打出禁区、更早弃门出击还是留在原地——用足球光看透我要击败的人。因为我们经常只在赛前讨论这个，所以我走上球场的时候这些信息还记的很清楚。

Dav是贝尼特斯教练组的另一个成员。他负责录像存档。他有每场比赛的DVD，经常给我们看一些对方后卫的例子，设法让我们看到对方什么地方薄弱，什么地方可以让我们占到优势。有时我会问Dav要一些特殊的比赛录像，如果我认为它会帮助我理解其他球队的防守方式，想象出他们组织防守的方法，我会仔细看好几遍。

足球哲学很好，很有帮助，但我并不相信这种东西。我只关心我的精神状态，关心怎样才能集中精力把比赛纳入自己的轨道。一瞬间的灵感或者一个失误都能摧毁任何理论，打乱你的战术。教练们更倾向于强调理论的重要性，可是他们每场比赛都还是会对你有不同的要求。每场比赛都不一样，每个教练也不一样。针对不同的比赛他们会要求你这样做那样做，并制定一套特殊的攻防阵型，让你踢特殊的位置，一套给对方防线施压，瓦解对手进攻的战术……

主教练布置的战术决定了我们周中备战的方式。训练课根据下一个对手作出特别的调整，我们的训练针对不同的对手做出改变：斜长传、一脚触球、二过一、横传、射门……有很多种组合。

赛前

我试着不去改变赛前的老规矩。我遵守的那个可有可无的计划现在已经成了一种习惯。我做的第一件事就是穿上短裤和热身上衣。然后小心地用带子绑住脚踝－－－它对我非常重要，因为我的脚踝有点问题。理疗师完成他的工作后，我把球袜穿上，然后把运动袜套上，再用带子固定。最后，穿上护腿板。

赛前我还有一个小迷信：我经常右脚先迈入球场，而且不能踩到边线。在利物浦和西班牙国家队，我喜欢跟在球队最重要的球员身后出场。如果你留意一下的话你就会发现我一直是跟着卡拉格和杰拉德出场的。其他队友也知道这个，虽然他们也很喜欢这个位置，但还是让我第三个出场。首发合影？在英格兰我们只在欧冠比赛前才有，我总是站在后排最左边。

我必须得集中精力，不能受到打扰，因为我想让自己完全放松下来，不受外界干扰。去球场的路上时间过得很慢，所以在车上我只能靠和队友聊天或者听音乐来打发时间。我的西班牙队友——皇马后卫塞尔希奥·拉莫斯——在06年世界杯期间给我挑选了很多歌，在去比赛的路上听很不错，我到现在还在听这些歌。我不会跟着唱，只是听着。我听的大多数都是西班牙歌曲，有一些弗拉门科民歌和几首英国流行歌曲。这些曲调在精神上给我帮助。

到球场时我不想太引人注意。我会躲在更衣室里，坐在长凳上，球衣就在我的背后，我和队友或者理疗师、球衣管理员聊天。唯一的例外是在欧锦赛和世界杯的时候，我喜欢出去走走，看看球场，看看草皮状况怎么样。在赛前那死寂一般的时间里，表针走的是那么慢，好像热身还遥遥无期。上场的**越来越强烈，只想让时间过得快点，把注意力集中到比赛上。当你看到看台，看到如影随形的球迷们，你肯定会热血沸腾。

热身

知道球员的武器是什么吗？是你的球鞋。我15岁的时候就和耐克签约了。思绪回到了1999年，那时，我还在马竞青年队效力，我们有资格参加kPrrCp，这是一项全球性的俱乐部赛事。那年是意大利举办的，AC米兰、尤文图斯、曼联这些豪门都参加了那届杯赛。半决赛我们战胜了皇家马德里，决赛战胜了东道主雷吉亚。那届杯赛我至今难以忘怀，那时我第一次觉得自己是一个球星。由于我被选为杯赛最佳球员，主办方奖励我一份为期一年的球衣球鞋赞助合同。。我就是从那时起开始与他们合作的。

耐克让我每三个月换一次最新款球鞋。因为我比较迷信，所以我不喜欢这样做。状态很好的时候我不想换球鞋。这就是为什么我在整个2007－08赛季都没换球鞋的原因，即使我的朋友，同样签约耐克的瓜迪奥拉和PrfGonzalz对此很生气。我喜欢暖色调的鞋，不喜欢黑色，更多的是习惯使然，而不是因为黑色不好看。08年欧洲杯的时候耐克给我们送来了全新的黑色战靴让我们在欧洲杯上穿，但我在决赛里没穿它们，穿了一双白色的鞋，结果在决赛里打进制胜球。我的队友说，我在比赛或者是训练里穿黑鞋，我会显得很别扭。在对阵埃因霍温的欧洲冠军联赛后，海皮亚说，如果不是因为我有一头金发，要是我不穿白色球鞋的话他就认不出来哪个是我了。事情就是这样，我一直不喜欢穿黑色的球鞋，哪怕是在训练里也不喜欢穿。

赛前确保自己有充足的水分是非常重要的。我们在赛前要喝很多补充能量的饮料，有一次我只喝了点水就出去热身了。热身完离开球场时我们和吉祥物合了个影，并互相祝大家好运。我们回到更衣室听贝尼特斯最后的战术部署。然后穿上球衣，在镜子前理理头发准备正式出场。在更衣室里你就可以听到“Yo’llvralkAlon”。球员通道里回响着球迷们的歌声。我摸了一下“ThssAnfld”后走上仅仅20米远的球场。互相握手致意后，我们开始最后的热身，我喜欢在边线附近热身，这样才能真正感受到球迷的兴奋。当你看到我坐在中圈弧里的时候，我不是在祈祷，而是一个习惯。我喜欢观察对手，看他们的站位，看他们是否在说话，最重要的一点，观察他们有没有在看球迷。

赛后

主裁吹响结束的哨声后，我很快走回更衣室，坐下歇5~10分钟，在脑子里回想一下比赛。比赛的一个个瞬间在我的脑海里闪过：传球、失误、控球、射门……没时间细想了，我们马上就要绕球场慢跑一会儿，然后洗冷水澡。它能让你的身体在赛后迅速恢复。

我回家以后就不再想比赛的事了。离开球场前试着把它们抛在脑后。因为我的情绪会因比赛结果时好时坏，我不能让我周围的人忍受这些，这很不公平－－－另外，利物浦几乎总是在赢球。但这并不容易。如果我们输了，我什么事都不想做。幸运的是每三天就有一场比赛，所以如果你一场踢得不好，你很快就有机会弥补。不论赢还是输，我都不会错过赛事集锦。2008－09赛季在安菲尔德对埃弗顿的默西塞德德比后，我反复看了好几遍，最后两队1－1战平，我接到海皮亚的长传，射门打在了立柱上。事情已经到了这种地步：奥拉娅跟我说：“你已经看得够多了，别再倒来倒去地看了了”。她是对的，但赢球对我们来说很重要，不过我们在后面那场比赛里就丢掉了三分。卡希尔的进球伤到了我，因为我觉得球队没赢球我是有责任的。我给队友的帮助还不够，所以我把那场比赛看了好几遍，直到我们拿下之后的比赛。

我不是那种会做特殊庆祝动作的人。我更喜欢自然点的，虽然有时我也会做一些计划——比如把进球献给我的侄子Hgo和Pala，或者献给我朋友的孩子。一般我会跑向球迷，看他们脸上洋溢着的喜悦。那正是我所要的最好的回报。然后在人群里找到奥拉娅，送她一个飞吻。我不喜欢在球衣里穿一件写着字的T恤，因为我喜欢在球衣里穿一件保暖运动衫。不过也有一次例外，那是在2001年春天我随西班牙队出征英格兰欧青赛的时候，我在西班牙球衣里穿了一件写着“献给你，Andrs”的T恤。我们在决赛里对阵法国，伊涅斯塔（Andrsnsta）受伤缺阵。我打进了一粒点球后冲到替补席亮出T恤上的字。这粒制胜球，是献给他的。</p>