第17章 第16课，‘表演’不紧张？

我记得，我在2006年五月beijing，有一次呢，奥朗特.考特尔.威尔的表演课上，我曾经问过他这样的一个问题：“是这样，之前呢，也经常会有人问我之前有过很多次各种表演经历，为什么还是在表演的时候我们大家还是会有些紧张呢？”

当时，奥朗特.考特尔.威尔笑了一下曾这样对我回答到：“其实呢，说在直白点‘表演’和‘考试’都是一样的，就算从小到大考不完的试，交卷时候也会有一点小紧张的，我之前在课上也遇到过这种情况。”

的确，其实，我们每一个人都会面对任何事物都会有紧张是一种正常的现象，哪怕是即使是面试的人、或者说是某些明星们也不会例外的事。

他们通常会有自己的缓解办法或者产生某些“特别”的行为就比如说：

c曾经就是一觉得紧张，他就会特别的喜欢挠东西，而挠的东西是我们想到的桌子或者椅子。w曾经就是有过一旦紧张，就会不知不觉的翘起了兰花指。（果然长得帅，就可以为所欲为）而y就厉害了他说即使他偶尔比较紧张，他这种性格就能够让他显得更加的沉静。（这个回答，可真的是让大家们又好笑是又心疼啊。）

针对紧张的情况，一些简单的降低紧张感的方法告诉大家，希望能让各位同学的紧张感“恰到好处”：

首先呢，上台之前先做一个深呼吸，深呼吸呢可以快速的让我们平静下来，可以让大脑有充足的氧气，全身更有活力了，而这个时候呢不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。

其次呢，寻找热情友好的面孔，在表演时，我们要不断地寻找热情友好的面孔，这样可以得到支持和放松。当你看到那些点头微笑的面孔时，你就会越放松；这里有一种目光叫“虚视”可以避免让我们直接和不友好的面孔目光交流，同时可以保持一定的礼节，建议大家多多运用。

紧接着呢，把注意力转移到角色上。如果，你把注意力转移到角色上，进入角色，那么你的表现一定不会太差。我们很多时候紧张，是由于焦点在外，总是关注别人对你的看法，总是害怕出错，结果反而越容易出错。

然后，找到自己的‘缓解方法’，很多的演员在表演之前都会有一些怪异的行为，其实他们都是为了调整自己的心态来面对台上的角色。例如：有的演员在上台前一个小时听high曲，还有的演员在上台前沉默不语一句话都不说，还有的演员就会不停的做动作来试图分散自己的紧张感，所以，你也可以试着找到适合自己的缓解紧张的办法。

奥朗特.考特尔.威尔在课上那次讲的课曾黑板上写下一句话他大致意思是：“每次表演前紧张不是什么坏事，对每一个场景都怀有一颗赤子之心，每一场戏都是一次不同的挑战。敬畏舞台，敬畏观众，才会不辜负你自己的努力。”

it's not a bad thing to be nervous before each performance. you have a childlike heart for every scene， and each scene is a different challenge. you will live up to your efforts only if you fear the stage and the audience.（当时奥朗特.考特尔.威尔写在黑板上的是他曾说到的这句话。）

这也是他在表演上他最独到的见解，所以，要想在表演上不紧张，其实看起来很难往后一点点就不难了。奥朗特.考特尔.威尔在表演他有时候自己说“自己不一定是十全十美的人，但是，关键取决于自己的一颗恒心。有时候，一颗恒心告诉你如何坚持自己的内心深处。”

表演真正做到不怯场，不紧张需要有方式方法。其实之前我也在舞台表演上，有过这样的经历，但是考特尔讲解了这个，让我明白了这里面的道理。

? ?考特尔讲课那天我当时糊里糊涂的，老师后来和王老前辈给我一份稿子让我回家自己温习一下，后来刚明白过来。

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(本章完)